Kohenna kestävyyttä ja lihaskuntoa, hengästy, hikoile ja löydä liikkumisen ilo!
Tehotreenitunnit ovat kohtuullisen raskaita ryhmäliikuntatunteja, jotka kehittävät monipuolisesti kuntoa ja vahvistavat kehoa. Sopivat aktiiviliikkujille ja jonkin verran treenanneille, jotka nauttivat vauhdikkaasta menosta ja itsensä haastamisesta.
Varustevinkki: Jumppakengät, juomapullo, pieni pyyhe
Kuntonyrkkeily tunnilla opitaan nyrkkeilyn perusteet, kuten suorat lyönnit, väistöt ja koukkulyönnit. Lisäksi tunteihin kuuluu erilaisia kehon tasapainoa ja koordinaatiota harjoittavia liikkeitä. Tunnit sisältävät myös lihaskuntoharjoitteluosuuden, joka tukee nyrkkeilyharrastustasi. Et tarvitse aiempaa osaamista, etkä omia hanskoja, alkuun pääset siis vain tulemalla paikalle!
Helppoa, sykettä kohottavaa askellusta ja tehokkaita lihaskuntoliikkeitä menevän musiikin tahdissa.Tunneilla hyödynnetään myös välineitä (mm. steplaudat, käsipainot, kuminauhat)
Vahva keho tunnilla tavoitellaan toiminnallisen harjoittelun keinon Vahvaa kehoa. Tunnit sisältävät liikkuvuutta edistävät alku- ja loppuverryttelyt, tekniikka opastukset eri välineisiin sekä sykettä nostattavan koko kehoa kuormittavan treeni osuuden. Tunneilla käytetään kahvakuulia (4-20 kg) sekä kuntopalloja (4-6 kg).
Tehokas koko vartalon treeni antaa virtaa päivään. Monipuoliset ja toiminnalliset kahvakuulatunnit kehittävät lihaskuntoa, kehonhallintaa, tasapainoa, kestävyyttä sekä liikkuvuutta. Käytössämme on erikokoisia kahvakuulia (4-20 kg). Kuulan painoa varioimalla saat juuri Sinulle sopivan harjoituksen.
Improve your endurance and muscle fitness, catch your breath, sweat and discover the joy of movement!
High-intensity training classes are moderately strenuous group exercise classes that develop fitness and strengthen the body in a variety of ways. They are suitable for active exercisers and those who have trained to some extent who enjoy a fast-paced and challenging workout.
Equipment tip: Gym shoes, water bottle, small towel
Fitness boxing classes teach the basics of boxing, such as straight punches, dodges and hooks. In addition, classes include various movements that practice body balance and coordination. Classes also include a muscle conditioning component that supports your boxing hobby. You don't need any previous knowledge or your own gloves, so you can get started just by showing up!
Easy, heart-pumping steps and effective muscle-building movements to the beat of upbeat music. Classes also utilize equipment (e.g. step boards, dumbbells, rubber bands)
The Strong Body class aims to achieve a strong body through functional training. The classes include initial and final warm-ups that promote mobility, technique instructions for various equipment, and a heart-rate-raising, full-body workout section. The classes use kettlebells (4-20 kg) and exercise balls (4-6 kg).
An effective full-body workout will give you energy for the day. Versatile and functional kettlebell classes develop muscle fitness, body control, balance, endurance and mobility. We use kettlebells of different sizes ( 4 - 20 kg ) . By varying the weight of the ball, you can get the exercise that suits you best.