Syyskausi alkaa su 31.8.2025 ja päättyy la 13.12.2025
Ryhmäliikuntatuntivalikoimaamme kuuluu Kehonhuoltoa (IKILIIKE Kuntojumppa), Tehotreenejä (Kahvakuula, Kuntonyrkkeily, SYKE ja Toiminnallinen kahvakuula ), sekä Tanssitreenejä (Lavis®). Voit osallistua näille tunneille kausimaksulla, 10 kerran kortilla tai kertamaksulla (vain satunnaiset kävijät).
| RYHMÄ | AIKA | PAIKKA | OHJAAJA |
| IKILIIKE | Ma klo 11.00-12.00 | Volttisali | Sari Karppi |
| Syke | Ma klo 18.10-19.00 | Lukio | Sari Karppi |
| Toiminnallinen kahvakuula | Ti klo 18.00-19.00 | Volttisali | Maarit Nikkinen |
| Kahvakuula | Ke klo 9.00-10.00 | Volttisali | Sari Karppi |
| Lavis | To klo 13.10-14.00 | Lukio | Anni-Sirkku Askola-Piispanen |
| Kuntonyrkkeily | Pe klo 16.45-18.00 | Volttisali | Taneli Kiviranta |
| Jazz (esiintyvä ryhmä) | To klo 17.00-18.00 | Lukio | Julia Koskiniemi |
| Leinikit (esiintyvä ryhmä) | Su klo 17.30-19.00 | Lukio | Elsi Mattila |
Lisää liikkuvuutta, kohenna ryhtiä, paranna tasapainoa ja rauhoita mieli. Kehonhuolto hoitaa sekä kroppaa että mieltä!
Kehonhuoltotunnit ovat rauhallisia tunteja, joissa keskitytään liikkuvuuteen, liikehallintaan, kehon linjauksiin ja tukilihaksiin. Kehonhuoltotunneista on hyvä aloittaa jumppaharrastus. Tunti sopii myös aktiiviliikkujille palauttavaksi harjoitteeksi.
Varustevinkki: Jumppatossut tai -kengä, juomapullo, pieni pyyhe.
Tunti sisältää vain vähän tai ei lainkaan hyppyjä, joten nivelten rasitus on tältä osin vähäistä. Tunneilla hyödynnetään monipuolisesti erilaisia välineitä, kuten jumppakeppejä, kuminauhoja, sekä erikokoisia palloja. Tuntiin sisältyy lempeä kehonhuolto-osuus.
Tanssitreenitunnit ovat helppoja ja hauskoja ryhmäliikuntatunteja, jotka sopivat musiikin ystäville ja niille, jotka rakastavat kaikenlaista tanssia. Tanssitreeni tarjoaa monipuolisen kokonaisuuden, jossa eri tanssityylit tulevat tutuksi ja kestävyyskunto ja liikehallinta kehittyvät kuin huomaamatta.
Varustevinkki: Aerobic-/tanssikengät tai jumppatossut/paljaat jalat, juomapullo, pieni pyyhe.
Suosittu LAVIS-lavatanssijumppa on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, valssi, tango, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Tunnilla soi perinteinen suomalainen lavatanssimusiikki.
Voit tutustua Lavikseen osoitteessa http://www.lavis.fi/
Kohenna kestävyyttä ja lihaskuntoa, hengästy, hikoile ja löydä liikkumisen ilo!
Tehotreenitunnit ovat kohtuullisen raskaita ryhmäliikuntatunteja, jotka kehittävät monipuolisesti kuntoa ja vahvistavat kehoa. Sopivat aktiiviliikkujille ja jonkin verran treenanneille, jotka nauttivat vauhdikkaasta menosta ja itsensä haastamisesta.
Varustevinkki: Jumppakengät, juomapullo, pieni pyyhe
Helppoa, sykettä kohottavaa askellusta ja tehokkaita lihaskuntoliikkeitä menevän musiikin tahdissa. Tunneilla hyödynnetään myös välineitä (mm. steplaudat, käsipainot, kuminauhat). Tule mukaan energiseen menoon!
Tehokas koko vartalon haastava toiminnallinen treeni . Monipuoliset ja toiminnalliset kahvakuulatunnit kehittävät lihaskuntoa, kehonhallintaa, tasapainoa, kestävyyttä sekä liikkuvuutta. Käytössämme on erikokoisia kahvakuulia (4-20 kg). Kuulan painoa varioimalla saat juuri Sinulle sopivan harjoituksen.
Tehokas koko vartalon treeni antaa virtaa päivään. Monipuoliset ja toiminnalliset kahvakuulatunnit kehittävät lihaskuntoa, kehonhallintaa, tasapainoa, kestävyyttä sekä liikkuvuutta. Käytössämme on erikokoisia kahvakuulia (4-20 kg). Kuulan painoa varioimalla saat juuri Sinulle sopivan harjoituksen.
Kuntonyrkkeilytunnilla opitaan nyrkkeilyn perusteet, kuten suorat lyönnit, väistöt ja koukkulyönnit. Lisäksi tunteihin kuuluu erilaisia kehon tasapainoa ja koordinaatiota harjoittavia liikkeitä. Tunnit sisältävät myös lihaskuntoharjoitteluosuuden, joka tukee nyrkkeilyharrastustasi. Et tarvitse aiempaa osaamista, etkä omia hanskoja, alkuun pääset siis vain tulemalla paikalle!
Aikuisille on tarjolla kaksi esiintyvää ryhmää, Jazztanssi to klo 17-18 ja tanssillisen voimistelun ryhmä Leinikit su klo 17.30-19. Nämä ryhmät eivät sisälly ryhmäliikunnan kausimaksuun/10-korttiin, vaan näihin ryhmiin on erilliset kausimaksut.
Tunnilla liikutaan hyvän musiikin tahtiin ja pidetään hauskaa. Keskitymme jazz-tanssi tekniikkaan niin keskilattialla kuin salin poikki liikkuvissa sarjoissa, sekä harjoittelemme pidempiä tanssillisia kokonaisuuksia. Ryhmä harjoittelee kauden aikana esityskoreografian, jolla se osallistuu seuran näytökseen.
Ihanaa virtaavaa liikettä, sopivasti mieltä ja kehoa haastavia koreografioita, lajinomaista lihaskuntoharjoittelua, sekä kehonhuoltoa. Tanssillisen voimistelun ryhmä Leinikit harjoittelee kauden aikana esityskoreografian, jolla se esiintyy seuran näytöksissä.
Ilmoittautuminen tapahtuu Hoika-jäsenpalvelussa. Maksu suoritetaan ensisijaisesti ilmoittautumisen yhteydessä. Maksu on mahdollista hoitaa myös Epassilla, Edenredillä tai Smartumilla oman mobiilisovelluksen kautta.
Mikäli tarvitset laskulle lisää maksuaikaa, vapautusta maksusta tai toivot maksun jaettavan osiin, otathan yhteyttä MäVin toimistoon. Sari Karppi, sari.karppi(at)virkistys.fi, 0442101386.
Ryhmäliikunnan kausimaksu (vain jäsenille)
Ryhmäliikunnan kymppikortti (vain jäsenille)
Kertamaksu
Lisätietoa hinnoista ja maksamisesta: Hinnasto