Kohenna kestävyyttä ja lihaskuntoa, hengästy, hikoile ja löydä liikkumisen ilo!
Tehotreenitunnit ovat kohtuullisen raskaita ryhmäliikuntatunteja, jotka kehittävät monipuolisesti kuntoa ja vahvistavat kehoa. Sopivat aktiiviliikkujille ja jonkin verran treenanneille, jotka nauttivat vauhdikkaasta menosta ja itsensä haastamisesta.
Varustevinkki: Jumppakengät, juomapullo, pieni pyyhe
Kuntonyrkkeily tunnilla opitaan nyrkkeilyn perusteet, kuten suorat lyönnit, väistöt ja koukkulyönnit. Lisäksi tunteihin kuuluu erilaisia kehon tasapainoa ja koordinaatiota harjoittavia liikkeitä. Tunnit sisältävät myös lihaskuntoharjoitteluosuuden, joka tukee nyrkkeilyharrastustasi. Et tarvitse aiempaa osaamista, etkä omia hanskoja, alkuun pääset siis vain tulemalla paikalle!
Helppoa, sykettä kohottavaa askellusta ja tehokkaita lihaskuntoliikkeitä menevän musiikin tahdissa.Tunneilla hyödynnetään myös välineitä (mm. steplaudat, käsipainot, kuminauhat)
Vahva keho tunnilla tavoitellaan toiminnallisen harjoittelun keinon Vahvaa kehoa. Tunnit sisältävät liikkuvuutta edistävät alku- ja loppuverryttelyt, tekniikka opastukset eri välineisiin sekä sykettä nostattavan koko kehoa kuormittavan treeni osuuden. Tunneilla käytetään kahvakuulia (4-20 kg) sekä kuntopalloja (4-6 kg).
Tehokas koko vartalon treeni antaa virtaa päivään. Monipuoliset ja toiminnalliset kahvakuulatunnit kehittävät lihaskuntoa, kehonhallintaa, tasapainoa, kestävyyttä sekä liikkuvuutta. Käytössämme on erikokoisia kahvakuulia (4-20 kg). Kuulan painoa varioimalla saat juuri Sinulle sopivan harjoituksen.