Ilmoittaudu nyt Tutustu & treenaa -tapahtumaan! / Register now for the Discover & Train event!
Tutustu ja treenaa -tapahtumassa lauantaina 13.9. monitoimihalli Kisalassa on tarjolla monenlaista toimintaa koko päivän. Ilmoittautumisen yhteydessä voit valita, mille tunneille haluat osallistua, ja rakentaa oman treenipäiväsi. Välineiden vuoksi joillekin tunneille on rajoitetusti paikkoja, ja tunnit täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.
Ohjelma
| Klo | ||
| 10.00 | Pilates, Studio Martta/Satu Heino | Dance Mix, Anna Haapalainen |
| 11.00 | Crosstraining, Taija Jäppinen | Kangoo Jumps, Mania fitnesszone/Kateryna Kosenko |
| 12.00 | Hip hop, Okko Soila | Lavis, Anni-Sirkku Askola-Piispanen |
| 12.45 | Lounastauko | Lounastauko |
| 13.45 | Tanssillinen voimistelu, Elsi Mattila | Beginner line dance, Anni-Sirkku Askola-Piispanen |
| 14.45 | Tähtitanssit: Samba, Niina Kärnä | SlowFlow, Maria Ruokokoski |
Pidätämme oikeuden muutoksiin.
Mäntyharjun kunnan liikuntaneuvoja Niina Lehkonen tekee päivän aikana kiinnostuneille InBody-mittauksia. InBody-mittaus sisältyy päivän hintaan.
Hinta ja ilmoittautuminen:
- Osallistumismaksu (sis. valitsemasi tunnit, InBody-mittaus, osallistujatuote): 35,00 €/MäVi-jäsen, 45,00 €/muut
- Lounas (sis. Bistro Murun kanasalaatti, leipä ja levite, juomana vesi/mehu): 8,00 € --> HUOM! Lounastilaukset 4.9. mennessä.
- Voit maksaa osan osallistumismaksusta myös Epassilla, Edenredillä tai Smartumilla.
- Ilmoittautuminen alla olevalla lomakkeella 12.8.2025 alkaen
Pilates
”Pilatestunnilla harjoittelet kytkemään lihaksesi töihin syvältä pintaan päin sekä liikkeiden tekemistä hallitusti hengityksen tahtiin. Tunnilla ei hypitä. Pukeudu joustaviin vaatteisiin ja sukkiin. Etsitään yhdessä ryhdikäs olo.”
Ohjaajana Satu Heino Studio Martasta
Dance Mix
“Hyppää musiikin vietäväksi ja löydä sun oma svägi! Tällä energisellä ja monipuolisella tunnilla pääset tanssimaan eri musiikkityyleihin – tarttuvista pop-hiteistä vauhdikkaisiin afrokaribialaisiin rytmeihin. Teemme lyhyitä, kappaleen mittaisia koreografioita sekä rakennamme pidemmän tanssisarjan. Luvassa on hauskaa, hikistä ja mukaansatempaavaa menoa!"
Ohjaajana Anna Haapalainen. Tanssipedagogiikkaan erikoistunut liikunnanopettaja (LitM), jolla on yli 20 vuoden kokemus ryhmäliikuntatuntien ohjaamisesta. Anna on kouluttanut myös tanssiliikunnanohjaajia.
Crosstraining
"Crosstraining -tunti on monipuolinen ja tehokas koko kehon lihaskuntotunti, jossa hyödynnetään kehonpainoharjoittelun ohella mm. voimasäkkejä ja kahvakuulia. Käytössä on liike- ja toistoskaalauksia, joten tunti sopii ihan jokaiselle. Tunnilla työskennellään aikaperusteisesti musiikin siivittämänä."
Ohjaajana Taija Jäppinen, LitM, Mikkelin vuoden liikuttaja v. 2024, yhden naisen Taijan jumpat -yritys Mikkelissä
Tanssillinen voimistelu
*Tämän lajin sielu ja sydän ovat keskustalähtöisyydessä ja liikkeen virtaavuudessa, joihin yhdistyvät liikunnan lisäksi rytmisyys, luovuus, esteettisyys ja ilmaisullisuus. Tanssillinen voimistelu antaa paljon erilaisia mahdollisuuksia haastaa itseään tai vain nauttia liikkeen ja musiikin tuomasta ilosta. Näytetunnilla liikutaan ja fiilistellään käyttäen monipuolisesti kehoa, tilaa ja musiikkia."
Ohjaajana Elsi Mattila, tanssillisen voimistelun parissa kasvanut ohjaajaja ja voimistelija.
SlowFlow
"Lempeä SlowFlow-tunti on pehmeä ja rauhallisesti etenevä harjoitus, joka yhdistää liikkeen ja hengityksen. Tunnin alussa virittäydytään harjoitukseen hengitysharjoituksella ja tunti lopetetaan lyhyellä meditaatioharjoituksella. Tunti koostuu lempeistä, avaaista liikkeistä ja kehoa pehmeästi voimistavista liikkeistä. Jokainen liike tehdään hengityksen ehdoilla, pakottamatta tai puskematta. Tämä tunti antaa sinulle mahdollisuuden tutkia hengitystäsi ja kehosi viestejä. Näin se lisää kehotietoisuustaitoja ja kehittää kykyä olla läsnä tässä hetkessä."
Ohjaajana joogaohjaaja Maria Ruokokoski
Tähtitanssit: Samba
"Sukella hetkeksi soolosamban kuumiin lattarirytmeihin tv:stä tutun tähtitanssin merkeissä."
Ohjaajana Tanssiurheiluliiton koulutuksen käynyt 10-tanssin harrastaja Niina Kärnä Mäntyharjulta.
...Lisätietoja tunneista päivitetään...
Tapahtuma on osa Suomen Voimisteluliiton Vahvistuva Suomi - Veto- ja pitovoima voimisteluun -hanketta.
Discover & train at the event on Saturday 13.9. The multi-purpose hall in Kisala will offer a variety of activities throughout the day. When you register, you can choose which classes you want to participate in and build your own fitness day. Due to the equipment, there are limited places for some of the classes, and classes will be filled in the order they are registered.
Program
| At | ||
| 10.00 | Pilates, Studio Martta/Satu Heino | Dance Mix, Anna Haapalainen |
| 11.00 | Cross training, Taija Jäppinen | Kangoo Jumps, Mania fitness zone/Kateryna Kosenko |
| 12.00 | Hip hop, Okko Soila | Lavis, Anni-Sirkku Askola-Piispanen |
| 12.45 | Lunch break | Lunch break |
| 13.45 | Dance gymnastics, Elsi Mattila | Beginner line dance, Anni-Sirkku Askola-Piispanen |
| 14.45 | Star Dances: Samba, Niina Kärnä | SlowFlow, Maria Ruokokoski |
We reserve the right to make changes.
Mäntyharju Municipality's sports advisor Niina Lehkonen will conduct InBody measurements for interested persons during the day. The InBody measurement is included in the price of the day.
Price and registration:
- Participation fee (incl. your chosen classes, InBody measurement): €35.00/MäVi member, €45.00/others
- Lunch (incl. Bistro Muru chicken salad, bread and spread, water/juice as drink): €8.00
- You can also pay part of the participation fee with Epass, Edenred or Smartum.
- Registration using the form below starting August 12, 2025
The event is part of the Finnish Gymnastics Federation's Strengthening Finland - Traction and Holding Power for Gymnastics project.