Nyt on aika nostaa lenkkarit naulasta ja tulla mukaan Mäntyharjun Virkistyksen juoksukouluun, joka on JUST SULLE! Treeneissä keskitytään hyvään juoksuasentoon ja kehitetään monipuolisesti juoksijan koordinaatiota. Harjoituskerrat koostuvat alkulämmittelystä, tekniikka osuudesta, teeman mukaisesti treenistä ja loppu jäähdyttelystä! Tule siis avoimin mielin mukaan ja löydä juoksun ilo! Kokoonnutaan Mäntyharjun yleisurheilukentällä (Urheilutie 3) kello 18:00. Treeni on noin tunnin mittainen.
Harjoituskerrat:
Toukokuussa
- Keskiviikkoisin
- 15.5. Portaat
- 22.5. Intervallit
Kesäkuussa
- Tiistaisin
- 4.6. Mäkitreeni
- 11.6. Lyhyet vedot
- 18.6. Pitkät vedot
- 25.6. Juoksijan voima
Varusteet:
Lenkkarit ja sään mukaiset varusteet, juomapullo
Ohjaaja:
Anna Riittinen, 0442488389
Juoksukoulu toteutetaan osana Sulle just! -hanketta, jonka kohderyhmänä ovat 16-29 vuotiaat, mutta toimintaan ovat tervetulleita kaiken ikäiset!
Ilmoittaudu ennakkoon tästä linkistä! ILMOITTAUDU JUOKSUKOULUUN
Now is the time to take your sneakers off the peg and join Mäntyharjun Virkistysen's running school, which is JUST FOR YOU! The training focuses on good running posture and develops the runner's coordination in a variety of ways. The training sessions consist of a warm-up, a technique section, a training session according to the theme, and a cool-down at the end! So come with an open mind and discover the joy of running! Let's gather at the Mäntyharjun athletics field (Urheilutie 3) at 18:00 . The training lasts about an hour.
Training times:
In May
- Wednesdays
- 15.5. Stairs
- 22.5. Intervals
In June
- Tuesdays
- 4.6. Hill training
- 11.6. Short bets
- 18.6. Long bets
- 25.6. Runner's Power
Equipment:
Sneakers and weather-appropriate gear, water bottle
Supervisor:
Anna Riittinen, 0442488389
The running school is being implemented as part of the Just for You! project, the target group of which is 16-29 year olds, but people of all ages are welcome to participate!
Register in advance using this link! REGISTER FOR RUNNING SCHOOL